水を５００ｍｌ以上飲んでから３０分以上散歩しなさい。帰ってきたら、パンツを脱いでオナニーを始めなさい。汗で汚れたパンツを写真で報告しなさい。おしっこが出るまでマンコを触っていなさい。限界までオナニーを続けなさい。