おまんこに綿棒を入れなさい。パンツを履いて、３０分以上過ごしていなさい。触ることも許可しません。３０分以上経過したら、鏡でおまんこを確認しながら綿棒を一本一本抜きなさい。全部抜き終わってからオナニーを始めなさい。